Come la vivi la fase mestruale?

Consideri la fase mestruale come un fastidio o magari ancora peggio come un incubo oppure come una benedizione? Scommetto che leggendo la parola “benedizione” ti sarà venuto da ridere e avrai pensato: “seh, come no!”

Lo sai che invece è proprio questo quello che sono le mestruazioni? Una benedizione. Continua a leggere e ti spiegherò il perché.

Cos’è il ciclo mestruale e cosa sono le mestruazioni?

Se pensi che abbia ripetuto due volte la stessa domanda allora devi proprio proseguire nella lettura perché in realtà sono due cose totalmente diverse.

Il termine “ciclo”, che usiamo erroneamente per descrivere il mestruo, in realtà si riferisce a tutte e 4 le fasi ormonali del ciclo mestruale che viviamo in 1 mese (anche se a volte avere le mestruazioni senza ovulazione è possibile. Ogni tanto è normale, se capita spesso andrebbe indagato perché potrebbe indicare una carenza di progesterone) e dura quindi tra i 28 e i 35 giorni (se non ci sono problemi). Un ciclo breve e scarso o un ciclo lungo e abbondante andrebbero sempre indagati.

Quali sono le fasi del ciclo ormonale femminile?

1. Fase mestruale: la prima fase del ciclo ormonale femminile che dura solitamente da 3 a 7 giorni, durante la quale espelliamo tra i 28 e gli 80 ml di sangue mestruale. Si può avere un ciclo breve e scarso o un ciclo lungo e abbondante. O per dirla correttamente, un flusso mestruale scarso o un flusso mestruale abbondante, ognuna di noi è diversa e non c’è un modo più giusto, finché si rimane all’interno di questo range considerato normale. E’ causata dallo sfaldamento dell’endometrio uterino, dovuto ad un calo del progesterone se non è avvenuto il concepimento.
2. Fase follicolare, post-mestruale o fase preovulatoria: L’ormone FSH inizia a lavorare per far maturare i follicoli che producono gli ormoni estrogeni.
3. Fase ovulatoria: a seguito di un picco dell’ormone LH, dopo circa 14-16 ore dallo stesso, il follicolo ovarico maturato si rompe e l’ovulo viene spinto nella cavità ovarica. In questa fase vedremo il caratteristico muco “ad albume d’uovo”, in cui sono presenti delle cavità che permettono agli spermatozoi di risalire lungo la cervice, oltre ad essere ricco di nutrienti per tenerli in vita. E’ la fase del ciclo mestruale più corta, circa 24 ore. A volte si possono avere anche sintomi di ovulazione dolorosa o dello spotting ovulatorio. Questi sintomi, se ascoltati, possono aiutarci ad imparare come capire quando si ovula, soprattutto il dolore durante l ovulazione.
4. Fase premestruale o luteale: se non c’è stata fecondazione il corpo luteo smetterà di crescere e ci sarà un calo di estrogeni e progesterone fino alla fase mestruale seguente. Si potrebbe anche verificare dello spotting in questa fase, che alcune erroneamente attribuiscono già alla fase mestruale. Lo spotting mestruale si caratterizza con delle piccole macchiette di sangue mestruale marrone nei giorni precedenti al flusso vero e proprio (da non confondere con lo spotting rosso vivo). Quando noti un mestruo marrone prova a fare caso se per caso non sia solo spotting.

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A cosa pensiamo che serva la fase mestruale?

A scuola ci hanno insegnato (se lo hanno fatto), che le mestruazioni servono solamente ad indicare una mancata gravidanza e probabilmente è l’unico motivo per cui le hai sempre considerate una benedizione, se non sei in cerca.

In realtà le mestruazioni servono a molto di più e anch’io fino a qualche anno fa non lo sapevo, anzi le odiavo tantissimo. Avevo un ciclo scarso e breve, soffrivo di dismenorrea (mestruazioni dolorose), di sindrome dell’ovaio policistico, faticavo ad ovulare, mestruazioni con coaguli e importante ipertono del pavimento pelvico. 

Ho fatto per anni riabilitazione e cure di ogni tipo, sia ormonali (dalla semplice pillola ad altri medicinali che mi hanno causato anche un’epatite da farmaco), che naturali, ma niente è mai stato risolutivo. Le cure ormonali non lo possono essere in realtà, visto che bloccano il ciclo ormonale invece che curarlo; quelle naturali mi hanno aiutato tantissimo, ma appena le smettevo tornava tutto come prima e i costi erano altissimi!

Come ho risolto tutto? Con il coaching femminile! Ho imparato ad ascoltarmi, a mapparmi (cioè a tenere un calendario del mio ciclo ormonale), a connettermi con me stessa e soprattutto a comprendere i messaggi che il mio corpo stava cercando di dirmi!

Sì, perché il ciclo ormonale è un importante indicatore sia della nostra salute fisica che della nostra salute mentale ed emotiva e se si impara a leggere tra le righe si può scoprire davvero tanto di ciò di cui abbiamo bisogno. Hai mai provato ad osservare consistenza e colore del sangue? Del sangue mestruale marrone, un mestruo nero, un sangue mestruale rosso vivo o con sangue chiaro, più liquido o più denso, poco flusso mestruale o un flusso mestruale abbondante, un ciclo con grumi o senza, hanno significati completamente diversi.

A cosa serve davvero la fase mestruale?

Oltre a depurarci dalle tossine e dal materiale biologico di scarto dandoci un’aspettativa di vita più alta, è anche la fase più potente del ciclo ormonale femminile.

Lo sapevi che in fase mestruale il tuo ippocampo (la sede della tua memoria) è più piccolo? Se in questa fase ti dimentichi le cose, non sentirti frustrata o stupida, è solo fisiologico.

E allora perché è una fase potente? Perché il nostro corpo ci sta chiedendo di riposare, anche con mestruazioni scarse e brevi; di concederci del tempo per noi stesse, per stare nell’ascolto di noi stesse e del nostro intuito. E se riusciamo davvero a chiuderci in noi stesse le intuizioni e le idee arriveranno eccome! 

Il riposare in fase mestruale non va considerato come una perdita di tempo, perché le idee che arriveranno in questa fase, di tempo ce ne faranno risparmiare un sacco nelle fasi seguenti, ma dobbiamo imparare a fermarci, a STARE, ad osservarci e ad osservare il nostro sangue mestruale. 

Osserva il tuo sangue mestruale e fatti delle domande

Premetto che qualsiasi disturbo durante una delle 4 fasi del ciclo mestruale va SEMPRE indagato a livello medico. Quello che invece non va MAI fatto è rassegnarsi ai propri disturbi come se fossero una cosa normale, come facessero parte del pacchetto dell’esser donna, perché così non è. Nessun disturbo o dolore è mai normale e se, a livello medico ci è stato detto che è tutto a posto, possiamo provare a farci delle domande per vedere se magari il nostro corpo ci sta dicendo qualcosa. Ti faccio qualche esempio:

• Noti del sangue mestruale scuro nel tuo flusso o hai una mestruazione con coaguli? Un ciclo mestruale scuro o delle mestruazioni con coaguli sono qualcosa di molto comune ma non per questo sono normali. Sarebbe ideale avere delle mestruazioni rosso vivo senza grumi di sangue nel ciclo. Prova a chiederti se c’è qualcosa che stai trattenendo, se c’è qualcosa che avresti bisogno di lasciare andare.
• Soffri di dismenorrea (mestruazioni dolorose)? Se provi dolori mestruali forti, senza altre cause mediche, prova a chiederti se stai accumulando troppo e se ti concedi del tempo per riposare.
• Soffri di endometriosi? Prova a chiederti se sei in competizione con qualcosa o con qualcuno. Questo non ti farà guarire ma ti alleggerirà un sacco.
• Soffri di fibromi o di cisti ovariche? Prova a chiederti se esprimi la tua creatività. Anche questo non ti farà guarire ma ti toglierà dei pesi.
• Soffri di amenorrea (mestruazioni bloccate) senza cause mediche? Prova a chiederti se c’è qualcosa che ti blocca. A proposito, lo sapevi di essere ciclica anche se non stai mestruando?
• Soffri di ovaio policistico o di mestruazioni senza ovulazione? Prova a chiederti quali messaggi ti dai sull’essere donna.
• Soffri di eccessi di sudorazione? Prova a chiederti se stai vivendo male qualcosa nella tua vita.
• Soffri di disturbi legati alla menopausa? Prova a chiederti se hai qualche affare in sospeso da concludere. A proposito, lo sapevi di essere ciclica anche se non stai mestruando?

 Se ti piacerebbe approfondire questi argomenti qui trovi tutti i miei percorsi di coaching femminile:

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Ci tengo a ripetere che tutto ciò che ho scritto qui sopra non si sostituisce in alcun modo al parere medico, che va sempre richiesto in caso di qualsiasi disturbo. Questi vogliono solo essere dei semplici strumenti per cercare di farti vivere meglio alcuni disagi che potresti provare e magari dargli anche un senso, perché credimi, il tuo corpo è una macchina perfetta e tutto ha un senso. Ricorda:

OGNUNA DI NOI E’ UNICA E NESSUNA DI NOI E’ SBAGLIATA!