Mancanza di concentrazione e memoria: e se fosse colpa del tuo ciclo ormonale?

Ti è mai capitato di avere mancanza di concentrazione e memoria o difficoltà a memorizzare, sia sul lavoro che nello studio?

E questo come ti ha fatta sentire? E’ assolutamente normale sentirsi sbagliate o provare rabbia e frustrazione in questi momenti e magari pensiamo di avere qualcosa che non va o di essere rimbambite. Tutti gli altri sembrano sempre al top, hanno mille progetti e li realizzano e tu ti senti sempre indietro.

Come affrontare la mancanza di concentrazione e memoria.

Partiamo dal presupposto che quello che vedi della vita degli altri di solito è quello che loro vogliono farti vedere e molto spesso la realtà è ben diversa. E la prima cosa da fare per stare bene è cercare di non guardare a ciò che ti crea rabbia e frustrazione e di conseguenza ti toglie energie e focalizzarti invece solo su di te e sui tuoi successi, che di sicuro sono tanti. Questo già ti darà una bella carica!

E una volta che sei riuscita a riportare l’attenzione su di te, è il momento di connetterti con te stessa, rifocalizzarti sul qui ed ora e su ciò che è davvero importante, nello specifico tu! Inizia a notare come stai ogni giorno del mese, annotandoti i cambiamenti su un diario o meglio ancora su un foglio per la mappatura (se non sai cos’è scrivimi una mail e te lo invio, la trovi qui https://paolaghilardini.it/contatti/).

Annota tutto ciò che ritieni utile, i giorni in cui senti di avere mancanza di concentrazione e memoria e quelli invece in cui sei super sul pezzo; i giorni in cui pensi “sono sempre stanca” e quelli in cui sei piena di produttività personale, energia, fantasia e creatività; i giorni in cui hai voglia di stare con gli altri e socializzare e quelli in cui è meglio lasciarti stare, anche sul lavoro.

Dopo un paio di mesi di questo lavoro potresti notare che c’è un pattern che si ripete e questo cosa significa? Che sei ciclica, come tutte le donne!

Il ciclo ormonale femminile come punto di forza e non di debolezza

Ci hanno sempre chiamate lunatiche, gestire l’emotività in fase premestruale è sempre stato qualcosa di molto difficile; l’emotività è sempre stata vista come qualcosa da nascondere o motivo di derisione. Ma tu lo sai cosa succede nella tua fase premestruale?

In fase premestruale l’ippocampo diventa più piccolo. Soffrire quindi di mancanza di concentrazione e memoria o di continua sonnolenza e stanchezza è dunque assolutamente normale. E già questo dovrebbe farti tirare un sospiro di sollievo, non hai nulla che non va e non sei stupida (che poi in fase premestruale si è spesso anche più autocritiche e ciò non aiuta, segnati anche questo nella mappatura).

E se ora starai pensando “bella sfortuna” ti svelo un segreto: essere cicliche, se si sa come sfruttarlo a proprio vantaggio, è una grande fortuna invece. Questo ti permette, dopo alcuni mesi di lavoro, di imparare a prevedere come ti comporterai nelle varie fasi ormonali e potrai organizzare l’agenda di conseguenza, sia lavorativamente che nella vita di tutti i giorni. Questo lavoro lo puoi fare anche se non mestrui per qualsivoglia motivo, connettendoti ai cicli lunari (qui ti spiego meglio https://paolaghilardini.it/fasi-lunari-guida-sopravvivenza-dei-loro-influssi/).

Qualche consiglio su come sfruttare le fasi ormonali del ciclo mestruale a tuo vantaggio

Hai notato che in una certa fase del ciclo mestruale rileggi 10 volte la stessa pagina e non capisci nulla? Ti potrai organizzare con lo studio, concentrandolo nelle settimane in cui sei più concentrata e rendi 10 volte di più; vedrai quanto tempo risparmierai.

In una determinata fase del ciclo mestruale mandi tutti a quel paese? Magari cerca di non fissare una riunione di team o un incontro con quell’amica con cui hai discusso e devi chiarire.

C’è un momento, magari durante la fase mestruale, in cui ti accorgi di essere più stanca (a proposito, in fase mestruale è perentorio trovare dei momenti per riposare, il corpo sta facendo un lavoro impegnativo e se non ci riposiamo poi non lamentiamoci se proviamo continua sonnolenza e stanchezza anche nelle altre fasi ormonali)? Ecco, magari l’aperitivo in settimana che finisce tardi, se possibile lo fissi nella fase del ciclo mestruale successiva che te lo godi pure di più.

Io ad esempio mi segno di scrivere i miei testi per blog e post solo nelle fasi del ciclo mestruale in cui so di avere maggiore fantasia e creatività, così so che vengono meglio e ci metto la metà del tempo per scriverli.

Sostegni naturali alla mancanza di concentrazione e memoria

Imparare a seguire le fasi ormonali e ad ascoltare il corpo non risolverà tutti i tuoi problemi.

Ovviamente ci sarà sempre una fase del ciclo mestruale in cui la mancanza di concentrazione e memoria risulterà maggiore, proprio perché l’ippocampo diventa più piccolo in fase premestruale e in fase mestruale. E se proprio non possiamo spostare certe attività in altre fasi del ciclo mestruale? Ecco che ci viene in aiuto la natura:

• Esistono diversi integratori che possono essere di supporto ma per questo chiedi sempre consiglio al tuo medico o al tuo farmacista di fiducia;
• Tieni in tasca o al collo un’ametista, ottima per la difficoltà a concentrarsi, o un’acquamarina, utile per la difficoltà a memorizzare.
• Cerca di riposare un numero giusto di ore e, se possibile, segui anche un’alimentazione ciclica. Anche l’attività fisica dovrebbe cambiare nelle diverse fasi del ciclo mestruale, in base a come ti senti.

Ti piacerebbe approfondire?

Nei miei percorsi di coaching femminile possiamo andare ad approfondire l’argomento, ti accompagnerò ad ascoltarti e ad imparare a comprendere le tue fasi del ciclo mestruale per sfruttarle al meglio, anche modificando appunto l’attività fisica o l’alimentazione o introducendo altri cristalli più adatti alle tue esigenze. Li trovi qui: https://paolaghilardini.it/percorsi-di-coaching/ .

Anche un trattamento reiki e di riequilibrio energetico dei chakra (possibile anche ricevere trattamenti reiki a distanza) può essere di supporto nelle fasi ormonali in cui fatichiamo di più (se si soffre di qualsiasi patologia ricordo che sarebbe bene sempre indagare col medico). Trovi qui maggiori informazioni: https://paolaghilardini.it/trattamenti-reiki/ .

Qualsiasi cosa tu decida di fare l’importante è che ti ricordi questo:

OGNUNA DI NOI E’ UNICA E NESSUNA DI NOI E’ SBAGLIATA!