Ti svegli già stanca, anche dopo aver dormito diverse ore? Durante la giornata hai la sensazione di funzionare con le batterie perennemente scariche? Magari attraversi momenti in cui hai più energia, seguiti da veri e propri crolli, fai fatica a concentrarti e senti di vivere costantemente sotto pressione.
Cercando una spiegazione online potresti esserti imbattuta nell’espressione “stanchezza surrenale” e aver iniziato a cercare rimedi per recuperare energia.
Ma prima di parlare di stanchezza surrenale rimedi, dobbiamo chiarire un punto fondamentale: la cosiddetta adrenal fatigue non è attualmente riconosciuta dalla medicina come una diagnosi. L’idea che lo stress prolungato possa letteralmente “esaurire” le ghiandole surrenali non è supportata dalle evidenze scientifiche disponibili.
Questo, però, non significa affatto che la stanchezza che senti non sia reale.
Significa piuttosto che è importante non attribuirla automaticamente alle surrenali e cercare di comprendere che cosa sta succedendo davvero nel tuo organismo.
E, accanto agli eventuali accertamenti medici, possiamo prenderci cura anche di un altro aspetto: come stiamo vivendo, quanto spazio concediamo al recupero e in quale stato trascorriamo le nostre giornate.
Le ghiandole surrenali sono due piccole ghiandole situate sopra i reni che producono diversi ormoni, tra cui cortisolo e adrenalina.
Il cortisolo partecipa a numerosi processi dell’organismo e segue normalmente un ritmo circadiano: i suoi livelli cambiano nell’arco della giornata.
Da qui è nata l’ipotesi della adrenal fatigue: secondo questa teoria, un periodo prolungato di stress sottoporrebbe le ghiandole surrenali a un lavoro eccessivo fino a renderle incapaci di produrre quantità adeguate di ormoni.
È un’idea intuitiva, ma non è così che viene attualmente descritta dalla medicina la risposta fisiologica allo stress.
Esiste invece l’insufficienza surrenalica, come il morbo di Addison, nella quale le ghiandole surrenali non producono quantità sufficienti di determinati ormoni. È però una condizione medica ben precisa, diagnosticabile attraverso valutazioni ed esami specifici, e non va confusa con la generica sensazione di essere “scariche”.
La stanchezza persistente è un sintomo estremamente aspecifico e può avere moltissime spiegazioni.
Per esempio possono entrare in gioco qualità e quantità del sonno, anemia o carenza di ferro, alterazioni della tiroide, carenze nutrizionali, farmaci, disturbi del sonno, infezioni, condizioni metaboliche, stress cronico o problematiche psicologiche.
Anche il ciclo mestruale può modificare la percezione dell’energia.
Per questo, soprattutto quando la stanchezza persiste nonostante un sonno apparentemente sufficiente oppure interferisce con la vita quotidiana, la prima cosa da fare non è cercare un integratore per “rimettere in moto le surrenali”, ma parlarne con il proprio medico.
Una volta escluse o trattate eventuali cause organiche, possiamo lavorare anche sul nostro modo di recuperare.
C’è però qualcosa di interessante dietro al successo dell’espressione stanchezza surrenale rimedi.
Molte persone che la cercano stanno descrivendo una sensazione molto concreta: sono esauste.
Viviamo spesso in una modalità nella quale il riposo arriva soltanto quando non riusciamo più ad andare avanti.
Continuiamo a riempire l’agenda, rispondere alle richieste degli altri, lavorare, occuparci della famiglia e pretendere dal nostro corpo una quantità di energia costante.
Ma il corpo non funziona come un interruttore.
E per noi donne c’è anche un altro elemento da considerare: la ciclicità.
Non abbiamo necessariamente la stessa energia durante tutto il mese. Imparare a riconoscere i propri ritmi può diventare uno strumento prezioso per organizzare diversamente attività, lavoro e momenti di recupero.
Se con “stanchezza surrenale rimedi” intendiamo strumenti capaci di guarire delle ghiandole surrenali “esaurite”, la risposta è: non esistono rimedi dimostrati, perché l’adrenal fatigue non è una diagnosi riconosciuta.
Possiamo però parlare di pratiche che favoriscono rilassamento, recupero e benessere, da affiancare – e non sostituire – a un eventuale percorso medico.
Non serve necessariamente meditare un’ora al giorno.
Puoi iniziare con cinque o dieci minuti.
Siediti o sdraiati comodamente, chiudi gli occhi e porta semplicemente l’attenzione al respiro.
Quando arrivano pensieri come:
“Devo fare…”
“Non ho ancora…”
“Domani bisogna…”
non devi combatterli. Riconoscili e torna al respiro.
La meditazione può diventare un piccolo spazio quotidiano nel quale non devi produrre, risolvere o raggiungere niente.
Ed è proprio questo il punto. Se ti interessa un corso di meditazione contattami.
Nel mio lavoro utilizzo anche il Reiki come pratica complementare dedicata al benessere e al rilassamento.
Durante un trattamento non si cerca di “curare le surrenali” né di sostituire eventuali terapie mediche.
L’obiettivo è diverso: creare uno spazio in cui fermarsi, portare attenzione al corpo e concedersi un momento completamente dedicato a sé.
Per una donna che vive da settimane o mesi con la sensazione di dover continuamente tenere tutto insieme, anche imparare a ricevere e a fermarsi può essere significativo.
Anche i cristalli possono essere inseriti in una pratica personale di rilassamento e consapevolezza.
Non esistono prove scientifiche che un cristallo possa modificare la funzione delle ghiandole surrenali o curare una causa medica della stanchezza.
Possono però assumere un valore simbolico e rituale.
Puoi, per esempio, scegliere un cristallo da tenere accanto durante la meditazione e associarlo all’intenzione di fermarti, respirare e ascoltare come stai.
In cristalloterapia vengono tradizionalmente utilizzate pietre differenti a seconda dell’intenzione: alcune vengono associate alla calma e al radicamento, altre alla vitalità o alla centratura.
In questo senso il cristallo non diventa una medicina, ma un promemoria: anche il recupero merita spazio nella tua giornata.
Quando siamo stanche, spesso cerchiamo qualcosa che ci dia più energia.
Ma talvolta la domanda più utile è l’opposto: cosa sta impedendo al mio organismo di recuperarla?
Orari molto irregolari, sonno frammentato, esposizione continua agli schermi la sera, alcol, caffeina nelle ore sbagliate o semplicemente un tempo di sonno insufficiente possono incidere sulla qualità del recupero.
Prima di aggiungere qualcosa, può quindi essere utile osservare ciò che già accade nelle tue giornate.
Se hai un ciclo mestruale, prova per qualche mese ad annotare quotidianamente:
Potresti scoprire che ciò che sembrava completamente casuale segue invece alcuni pattern.
Non significa attribuire ogni stanchezza agli ormoni, ma conoscere meglio il proprio funzionamento.
Ed è uno degli aspetti sui quali possiamo lavorare all’interno di un percorso di educazione mestruale.
Questa è forse la riflessione che vorrei lasciarti.
Viviamo in una cultura che ci insegna continuamente come avere più energia, essere più produttive, svegliarci prima, allenarci di più, organizzare meglio il tempo.
Raramente ci chiediamo: e se il mio corpo mi stesse semplicemente chiedendo di recuperare?
Naturalmente non dobbiamo romanticizzare una stanchezza persistente: se sei esausta da settimane, dormi ma non ti senti riposata, hai capogiri, debolezza importante o altri sintomi, meriti una valutazione medica, non soltanto una tisana e dieci minuti di meditazione.
Ma una volta che ci stiamo prendendo cura della salute, possiamo anche smettere di vivere il riposo come un premio da meritare.
Nel mio lavoro accompagno le donne attraverso strumenti differenti perché credo che il benessere non riguardi soltanto il “fare qualcosa contro un sintomo”.
Può significare anche imparare ad ascoltare il corpo prima di arrivare al limite.
Attraverso meditazione, Reiki, cristalli, educazione alla ciclicità e percorsi di coaching, possiamo creare uno spazio dedicato all’ascolto, al rilassamento e alla consapevolezza dei nostri ritmi.
Questi strumenti non sostituiscono diagnosi, esami o terapie mediche e non rappresentano una cura per l’insufficienza surrenalica.
Possono però accompagnarti in qualcosa che spesso dimentichiamo: imparare a fermarti prima che sia il tuo corpo a costringerti a farlo.
Attività professionale di cui la Legge 14 Gennaio 2013, N°4 - P.IVA: 13940380960 - © 2022 Paola Ghilardini - tutti i diritti riservati - info@paolaghilardini.it
Privacy Policy | Cookie Policy